篮球训练计划书

篮球训练计划书工作计划是对一定时期的工作预先作出安排和打算时，工作中都制定工作计划，工作计划实际上有许多不同种类，它们不仅有时间长短之分，而且有范围大小之别。

从计划的具体分类来讲，比较长远、宏大的为。

规划。

，比较切近、具体的为。

安排。

，比较繁杂、全面的为。

方案。

，比较简明、概括的为。

要点。

，比较深入、细致的为。

计划。

，比较粗略、雏形的为。

设想。

，无论何种称谓，这些都是计划的范畴。

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篮球训练计划书训练目的。

学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。

与此同时，以较*的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。

一、总任务。

树立快、稳，准、*的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。

二、训练原则。

1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。

2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。

3、。

练。

，。

战。

结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。

4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

三、内容。

1、身体训练。

（1）力量。

四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力。

专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）5&mdash。

&mdash。

6米间的中远投篮技术。

（2）个别队员要掌握7米以外远投。

（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗*投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高*跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有*跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击*的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。

（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1）进攻原则。

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合组织中投配合，调动防守。

四、社团组织形式。

1、热身运动2、身体素质训练3、基本技能训练4、比赛或游戏5、放松运动五、训练重点安排。

（按时间分为四个阶段）1、第一阶段（提高个人基本技术）（1）讨论和制定计划。

（2）抓一般身体素质训练。

（3）熟悉球*训练。

（4）个人防守与投篮训练，2、第二阶段（提高强度训练）（1）掌握联防与协防的站位和移动方法。

（加大运动量，特别是高强度的训练）。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段（提高技战术训练）（1）巩固传接球技术。

（2）专项身体素质训练。

（3）简单的技战术训练。

（4）加强个人防守与投篮训练。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

4、第四阶段（针对比赛技战术训练）（1）抓专项身体素质训练，（2）复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点以联防配合。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

（6）训练小结。

（7）全面进行战术准备，以迎接比赛。

篮球训练计划书一、活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院。

__杯。

篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

二、活动宗旨。

以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园三、主办单位。

__学院学工处四、承办单位。

___学院学生会体育部五、活动时间、地点。

2012年_月_日开赛，周一至周五每天下午2。

00&mdash。

&mdash。

5。

30后山篮球场六、参赛对象各系部代表队，继续教育学院，院学生会团委社团联合会七、分组方式各系体育部部长于__月__号到学工处107抽签分组，没到者视为弃权。

八、比赛形式采取淘汰制，以系部为单位抽签进行循环赛，进入决赛后抽签进行进淘汰赛。

九、比赛细则1、比赛期间如天气不适合比赛，比赛将另安排时间，其他比赛时间不变。

2、以系部为单位参加比赛，参赛队由一名领队和12名运动员参赛，参赛队员必须是本系部的同学。

领队全权负责该班级队员签到、协商、联系等一切事务。

3、比赛分为上下半场，每半场30分钟，中间休息15分钟。

4.上半场开球后，下半场以轮换发球规则相替。

5、比赛中在每半场累计犯规超过7次，对方可获得两次罚球的机会。

6、全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。

7、全场比赛中各队只有五次要求暂停的机会上半场两次，下半场三次。

暂停时间30s。

换人无限制。

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8、在比赛中有暂停、换人要求的，只能由该班级的领队到计分席进行要求。

然后计分席的工作人员提示裁判暂停(或换人)。

场上裁判可有特殊暂停，领队和场上球员不能向场上裁判直接请求暂停。

9、参...